وتشير الدراسات الحديثة إلى أن غمر الجسم في الماء الدافئ يساعد على خفض ضغط الدم وسكر الدم، ويخفف التوتر النفسي والعضلي، ويحسن صحة القلب والعضلات والعقل على المدى الطويل.
تعزيز صحة القلب
تشير الأبحاث إلى أن الاستحمام بماء ساخن خمس مرات أسبوعيا أو أكثر قد يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ففي اليابان، أظهرت دراسة أن الغمر المنتظم في الماء بدرجة حرارة 41 مئوية يحسّن صحة القلب ويقلل احتمالات انسداد الشرايين. ويعمل الماء الساخن على تحويل تدفق الدم نحو القلب، فيما تساعد الحرارة المرتفعة على خفض ضغط الدم.
كما أظهرت دراسة من جامعة بريستول أن زيارات الساونا المنتظمة تقلل خطر السكتة الدماغية.
وتوضح الدكتورة مسرات جيلاني، طبيبة عامة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، أن الاستحمام بالماء الساخن يرفع معدل ضربات القلب بين 20 و40 نبضة في الدقيقة، ويوسع الأوعية الدموية، ما يشبه تأثير التمارين المعتدلة. لكنها تحذّر من أن الحمّامات الساخنة قد تشكل خطرا على مرضى القلب غير المستقرين، داعية هؤلاء لاستشارة طبيب القلب قبل اعتماد الروتين.
خفض ضغط الدم وتحسين حساسية الأنسولين
وجدت دراسة من جامعة بورتسموث أن الحمّامات الساخنة تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني. ففي تجربة شملت 14 مشاركا، غُمروا في ماء بدرجة 40 مئوية لمدة ساعة، عدة مرات خلال أسبوعين، ما أدى إلى تحسين قدرتهم على تنظيم سكر الدم وانخفاض ضغط الدم لديهم.
ويرجع الباحثون ذلك إلى إفراز بروتينات “الصدمة الحرارية”، التي تساعد الجسم على ضبط سكر الدم طبيعيا. كما أن زيادة تدفق الدم أثناء الاستحمام يساهم في تكوين شعيرات دموية جديدة على المدى الطويل، ما يخفض ضغط الدم تدريجيا.
تخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية
تشير دراسة ألمانية إلى أن الحمّام الساخن قد يكون أكثر فعالية في تخفيف الاكتئاب من ممارسة الرياضة المعتدلة. فبعد أسبوعين من جلسات الاستحمام الحراري مرتين أسبوعيا، شهد المشاركون انخفاضا ملحوظا في درجات الاكتئاب مقارنة بمن مارسوا الرياضة.
ويرجع الخبراء ذلك إلى استعادة الإيقاع الحراري الطبيعي للجسم، الذي غالبا ما يختل لدى مرضى الاكتئاب.
وتشير الدكتورة جيلاني إلى أن الاستحمام بالماء الساخن يقلل مستويات الكورتيزول، ويحفّز إنتاج الإندورفين، ما يحسّن المزاج ويعزز جودة النوم، خاصة عند أخذه قبل النوم بساعة أو ساعتين.
تهدئة آلام العضلات
يزيد الاستحمام بالماء الساخن تدفق الدم إلى الأطراف ويخفف الضغط على العضلات والمفاصل، وهو مفيد لمن يعانون التهاب المفاصل أو إجهاد العضلات بعد التمرين.
ويشير الخبراء إلى أن كبار السن يستفيدون أكثر من الحمّامات الساخنة، إذ تساعد زيادة تدفق الدم العضلات على التعافي وتقليل الألم.
المصدر: ديلي ميل
إقرأ المزيد
ما هي مدة الاستحمام المثالية؟
ينطوي الاستحمام على فوائد جسدية ونفسية متعددة، لكن هذه الممارسة يمكن أن تأتي أيضا ببعض المخاطر عندما يتعلق الأمر بطريقة القيام بها.
عادات استحمام قد تضر بشرتك حقا!
أوصت طبيبة الأمراض الجلدية، علياء أحمد، بـ 10 عادات للاستحمام لتحسين صحة البشرة ومظهرها، بما في ذلك تجنب المنتجات التي تحتوي على مكونات مهيجة واختيار الماء الدافئ بدلا من الساخن.